In samenwerking met KNZB en Innosportlab organiseren we in zwembad Helsdingen een borstcrawl cursus in 8 weken.
Leer in acht lessen de start van de borstcrawl techniek! Stapsgewijs maak je kennis met alle aspecten die bij een borstcrawl komen kijken.
Voor wie is Start met Borstcrawl?
Iedereen die nog niet eerder de borstcrawl technisch heeft leren zwemmen, of die bij de start van de cursus nog niet langer dan 50 meter borstcrawl achter elkaar kan zwemmen.
Let op! Het is verplicht om te beschikken over Zwemdiploma A.
Lessen
- Les 1
Welkom in het zwembad!
woensdag 25 november 2026 · 21:00 uur tot 22:00 uur
De eerste les! We gaan aan de slag met de uitgangshouding, de benen en de eerste stappen om de ademhaling onder de knie te krijgen.
- Les 2
De benen krijgen het zwaar
woensdag 02 december 2026 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Deze les starten we met het maken van een videobeeld, zodat jij over acht lessen terug kunt kijken naar de vooruitgang. Daarnaast worden de benen aan het werk gezet! Een gedeelte herhaling van vorige week maak je ook een start met de armoverhaal, maar ook hier zijn je benen zeker bij nodig!
- Les 3
Haal die armen uit het water!
woensdag 09 december 2026 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Deze les oefen je de armbeweging. Je gaat aan de slag met de uitgangshouding in combinatie met het zwemmen van borstcrawl benen en ademhaling. Lukt het jou al om door het water te glijden?
- Les 4
Pak het water!
woensdag 16 december 2026 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Door middel van verschillende wrikoefeningen leer je water te pakken. Misschien is dit nu nog een onbekende term, maar aan het einde van deze les weet je zeker waar dit overgaat!
- Les 5
We gaan verder met de armen
woensdag 06 januari 2027 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Vandaag een korte herhaling van de juiste uitgangshouding en verder ligt de focus op de armen! In verschillende posities, met verschillende hulpmiddelen, zodat jij aan het einde van de les het water pakt en door het water heen vliegt.
- Les 6
Alles komt samen!
woensdag 13 januari 2027 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Vandaag gaan we aan de slag met het verlengen van de afstand. Het wordt steeds makkelijker om alles te combineren, waardoor het misschien al lukt om een stuk zonder zoomers te zwemmen. Ook leggen we de focus op het zwemmen van een relaxte glijslag.
- Les 7
Controleren en beheersen
woensdag 20 januari 2027 · 21:00 uur tot 22:00 uur
Deze les staat in het teken van het creëren van rust in je slag. Het aan beide kanten ademhaling kan hier zeker een positieve bijdrage aan leveren. Als afsluiting maken we opnieuw beeldmateriaal, zodat je kan zien wat je hebt geleerd ten opzichte van de eerste les.
- Les 8
Wat een resultaat!
woensdag 27 januari 2027 · 21:00 uur tot 22:00 uur
De laatste les! We gaan aan de slag met verschillende coördinatie oefeningen. Heb jij nog vragen? Of wil jij vandaag echt nog iets aan bod laten komen? Vraag dit zeker!
Heb je de cursus gevolgd, dan kan je lekker sportief blijven zwemmen bij de Albatros op maandag, woensdag en vrijdagavond.
Inschrijven kan via deze link: https://mijnzwemcoach.nl/borstcrawlcursus-in-vianen